🌱 Er Robust Indefra noget for dig?

Forløbet er særligt til dig, der gerne vil gøre en indsats, men som:
– ikke ved hvor du skal starte
– har prøvet at skabe en praksis, men ikke kan fastholde den alene
– længes efter ro, men mangler et trygt og guidet sted at begynde

​

Og til dig, der er nysgerrig på sammenhængen mellem krop og psyke, og vil:
– forstå hvordan kroppen reagerer på stress og følelser
– lære at bruge kroppen som en ressource i hverdagen
– udvikle en dybere kropsforståelse og regulering

Forløbet passer også til dig, der oplever:
– uro, tankemylder eller overvældelse
– smerter eller spændinger
– svært ved at mærke kroppen – eller mærker alt for meget
– et nervesystem der hurtigt går i alarm

Her får du et trygt, roligt rum, hvor du guides nænsomt gennem bevægelse, afspænding og meditation – uden præstation og uden at du skal kunne noget i forvejen.

​

✨ Hvad du får

• To ugentlige live træninger på Zoom

• Nænsomme energiøvelser, der skaber grounding og kontakt

• Afspænding, der hjælper muskler og bindevæv til at slippe

• Meditation, der skaber ro, nærvær og forståelse

• Optagelser der er tilgængelige frem til næste session

• En praksis, der styrker dit nervesystem over tid

Med regelmæssig praksis vil du opleve mere ro, stabilitet og indre overskud.

​

🧭 Tid og struktur

Vi mødes live to gange om ugen på Zoom:

Mandag – 08:30–09:15
Energiopbyggende bevægelse + guidet meditation

Torsdag – 08:30–09:15
Afspænding + guidet meditation

Kan du ikke deltage live?
Optagelsen lægges op og kan ses frem til næste session.

​

💻 Tilmelding og abonnement

Tilmelding sker via mit booking-system på afspaending.dk under fanen “Abonnementer”.

Forløbet kører som et abonnement, hvilket betyder:

• Du kan tilmelde dig løbende

• Betaling sker pr. måned

• Du kan opsige ved udgangen af en måned

• Allerede betalte beløb refunderes ikke

​

💰 Pris & start

Januar testperiode: kun 5 kr.

Fra februar 2026:

• 375 kr./mdr.

• 325 kr./mdr. for pensionister og studerende

Første live-session: mandag d. 5. januar 2026

​

🧘‍♀️ Praktisk

Forløbet foregår online via Zoom.
Du skal bruge:
– en yogamåtte
– et tæppe
– afspændingsbolde
– en stol eller meditationspude
– lidt gulvplads

​

❤️ Vil du have det fulde udbytte?

Onlineforløbet kan stå alene – men hvis du har længerevarende stress eller traumatiske oplevelser, anbefaler jeg at kombinere det med individuelle sessioner efter behov.
Nogle har gavn af 1–2 gange om året, andre lidt mere.

Det vigtigste er, at du ikke står alene med svære reaktioner. Robust Indefra giver dig et stærkt fundament – og individuel terapi kan støtte de dybere lag.