Hold 1: Bliv ven med din stress

- dette hold er både i skåde og centrum. 

Dette hold er ideelt for dig, der føler sig stressede, spændte eller oplever fysisk og mentalt ubehag som følge af langvarig stress.

Her fokuserer vi på at komme i kontakt med kroppen, lære at være nærværende i nuet og afspænde både krop og sind.

Gennem kropbevidsthedsarbejde, blide bevægelser, stræk, mobilitet og lettere styrkende øvelser hjælper vi deltagerne med at slippe spændinger, reducere stress og genopbygge en følelse af velvære i kroppen.

 

Fokus er på at lære at være til stede med stress, uro, spændinger, smerter og følelser, og gennem træningen opnås større ro, smidighed og balance.

​

Mål for holdet:

• Reducere stress og spændinger

• Øge kropsbevidsthed og nærvær

• Opnå bedre smidighed og fleksibilitet

• Skabe en følelse af ro og velvære​

​

​

 

Hold 2: Kom stærkt igen - uden stress

Dette hold er til dig, der er på vej tilbage efter et stressforløb og gerne vil begynde at træne igen.

Vi er opmærksomme på, at det ofte ligger i stressmønstret at gøre for meget for hurtigt, hvilket kan have en negativ effekt, hvis træningen ikke doseres korrekt.

På dette hold arbejder vi med at kende sine kropslige grænser, og hvordan man doserer træning og øvelser for at undgå overbelastning. Fokus er på en passende progression, der skaber positive effekter og opbygger både fysisk styrke og energi, uden at det bliver en stressfaktor for kroppen.

​

Mål for holdet:

• Lære at dosere træning og undgå overbelastning

• Kende og respektere kroppens grænser

• Opleve en langsom, men sikker progression

• Øge fysisk styrke og energi med fokus på restitution og balance​​

​

 

Hold 3: Sov bedre – med ro i krop og tanker

Fokus er på at skabe ro i nervesystemet, slippe spændinger og lande blidt i kroppen. Holdet kombinerer bevægelse, kropsbevidsthed og beroligende teknikker, der støtter en sund søvnrytme. Øvelserne kan nemt tages med hjem og bruges før sengetid.

Holdet er for dig, der har svært ved at falde i søvn, vågner for tidligt, ligger med tankemylder – eller bare længes efter dybere og mere restituerende søvn.

Skab ro i nervesystemet og sov bedre

Du vil opleve:

• Mere ro i både krop og tanker

• Bedre søvnkvalitet hele natten, også når du vågner

• Redskaber til at finde ro om aftenen og falde i søvn igen, hvis du vågner i løbet af natten

• Større forståelse for din krops signaler, tankemønstre og søvnrytme

​

​

 

Hold 4: Plus size

Vi arbejder på at træne hele kroppen og har fokus på bevægelsesglæde, motivation og sammenhold. Til træningen vil der desuden være rig mulighed for grin, snak, masser af udfordringer og effektivitet samtidig med, at der er fokus på teknik, effektivitet og fuldførelse. Og desuden også bevægelsesglæde, motivation og sammenhold. 

Vi bruger forskellige redskaber i træningen, herunder bolde, elastikker, lettere vægte, stepbænke og derudover en masse kropsvægt. 

​

Som deltager på holdet vil du:

• træne din kondition, styrke, balance og kropsbevidsthed.

• opleve fornyet energi, velvære og lethed. 

• få sved på panden og smil på læben.

​